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    国庆假期只剩最后2天啦OPE体育滚球!
    作者:佚名
    来源:公司动态
    国庆的朋友圈OPE体育滚球,堪比一场国际摄影大赛,晒旅行、晒亲子游OPE体育滚球、晒甜蜜度假、晒地方特色、晒美食大餐、晒疯狂购物…晒的简直停不下来。

    长假过后后OPE体育滚球,人们的精神状态都是由紧张到松弛,再由松弛到紧张,这是一个经历了放假的状况,假日综合症会出现一些抑郁症状,具体表现为疲劳、焦虑、失眠、易怒、难以集中精力,不想吃或吃得过多。



    那么如果出现“假期后遗症”该怎么做?如何摆脱“节后综合征”?

    学会这四招,包你满血复活


    1、失眠症(白天不醒,晚上不睡)
    连续7天可以睡到日上三竿,动不动就熬夜,上网OPE体育滚球,打牌,晚睡晚起OPE体育滚球,黑白颠倒,生物钟完全被打乱。



    调节方法
    想要改善睡眠的最好方式就是晚上做适当的睡前运动,散步、或者夜跑,略微增加睡前的疲劳感可以有助于睡眠。睡觉时间要比平时提前一个小时,保证有充足的睡眠时间可以加快疲劳的恢复。建议在睡觉前泡脚或洗温水澡解乏。


    2、暴饮暴食症(肠胃消化不良)

    假期期间各地旅游的美食,或者是朋友聚会的大餐,再或者是宅在家中消灭的各种零食,发现已经长肉然后喊着要减肥,但是胃却在不知不觉中被撑大了,一时半会还真缩不回来。



    调节方法
    节后减肥要少吃多餐,多吃一些有饱腹感的蔬果OPE体育滚球,因为蔬果含水量非常多消化非??煳富崧跣?,更可以避免过度饥饿后的暴饮暴食。同时积极参与一些有氧活动,比如散步,慢跑。这些都有助于消化。


    3、旅游综合症(旅途劳累,疲劳过度)
    平日繁忙的工作学习,身体已经处于缺乏锻炼的状态。假期一到立刻和朋友组团出游,爬山游水的身体处于极度兴奋状态不觉得什么,回来后却发现连日的劳累让身心难以承受,腰酸腿疼疲惫不堪。



    调节方法

    疼痛的根源就在于肌肉突然强度运动,一直处于紧绷的状态OPE体育滚球,所以缓解的最好办法就是放松。
    按摩是最好的办法,自己敲打腿部,放松肌肉慢慢缓解疼痛。如睡前洗个热水澡,可以促进全身血液循环,使全身肌肉放松,也有助于减轻双腿酸疼状况。
     


    4OPE体育滚球、上班恐惧症(情绪不高,抵触上班)

    过节后,重新投入正常紧张的工作,部分人会有种陌生感,甚至有人会产生恐惧感,很容易让人跟不上节奏,人们往往很难适应OPE体育滚球,会容易出现精神萎靡的状态,注意力很难集中。



    调节方法

    长时间的松弛,人们的预警性会有所下降,工作伊始,效率有可能比较低OPE体育滚球,这时,不要强求自己马上进入最佳状态,允许自己有一个调整过程,为自己制定一套小计划OPE体育滚球,每个时段做什么事,逐渐摆脱假日懒散的状态,还有就是工作上的安排尽量不要安排那些难度大的。

    接着就是上班时间如果提不起精神,可以喝点茶OPE体育滚球、咖啡提神,平静下自己的心情。中午休息的那一会是很重要,可以让你的下午精力更充沛。



    对待假期后遗症的时候,心理上就要像是对待“黑色星期一”一样OPE体育滚球,当做我们平时过完周日假期周一上班OPE体育滚球,也会跟快就恢复过来。


    如果假日综合症真的让你沮丧不堪,不要害怕,去寻找些帮助OPE体育滚球,友伴箱包准备了一款超级轻便的胸包OPE体育滚球,“包”你一身轻松!




    (图片均来源于网络)

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